Бизнес план легкой атлетики

На этой странице вы узнаете про Бизнес план легкой атлетики. Читайте также статьи по теме:

Содержание


План-конспект урока по легкой атлетике

Конспект урока по Легкой Атлетике. Выполнил Задачи Студент 3-курса 1- Научить технике бега по прямой дистанции. 34 группы зо отд. 2- Проверить умение выполнить прыжок в длину с произвольного разбега. Якубов Антон 3- Ознакомить занимающихся с техникой толкания ядра с разбега скачком. Части урокаСодержаниеДозировкаО. М. У.Подготовительная часть

Основная часть Заключительная часть 1- Построение. Рапорт, Приветствие. Ознакомление с задачами урока. 2- Повороты на месте 3-Ходьба 4-Бег 5-перестроение из колонны в колонну по три. О.Р.У. 1-И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые вращения головой 1-4 влево 5-8 вправо 2-И.П. ноги врозь правая рука вверх 1-2 рывки руками 3-4 смена рук 3-И.

П ноги врозь 1-Наклон вперед 2-И.П. 3- Наклон вперед 4- И.П. 4- И.П. ноги врозь наклоны туловища 1-наклон влево 2- И.П. 3-наклон вправо 4- И.П. 5-И.П. ноги врозь, руки вперед 1-Мах левой ногой к правой руке 2-И.П. 3-Мах правой ногой к левой руке. 4-И.П. 6-И.П. в положении выпад. 1-2 правая нога вперед пружинящие движения 3-4 смена ног 7-И.

П О.С. Выпрыгивания вверх. 8- И.П О.С. Приседание 1-Приседание 2-И.П. 3-Приседание 4- И.П. Спец. Беговые упражнения 1-Бег с высоким подниманием бедра 2-Захлестывание голени 3-Бег прыжковыми ногами. 4-Семенящий бег 5-Ускорение 1 1-Бег с высоким подниманием бедра 2-Бег с отведением бедра назад с забрасыванием голени. 3- Семенящий бег 4- Бег прыжковыми движениями, шагами. 5-Движения руками на месте.

6-Бег с ускорением. 7- Бег с ускорением и бегом по инерции. 2 1- Прыжок в длину со среднего разбега, отталкивание от грунта с любого места. 2-Прыжок в длину со среднего разбега, оттолкнуться от бруска 3 1-Ознакомить со снарядом. 2-Ознакомить с правилами выполнения толкания. 1-Ходьба 2-Построение в одну шеренгу. Подведение итога урока. Задание на дом.10мин 10сек 10сек 10сек 20сек 1мин 10сек 8мин 4-6 раз 3-5 раз 4-6

Бизнес план атлетического зала

Уровень жизни российских граждан растёт год от года. Сегодня можно с уверенностью сказать, что формирование среднего класса окончательно завершено. Что же означает понятие средний класс? Это те люди, которых нельзя отнести ни к бедным и ни к зажиточным. Представители этого класса имеются всё, что необходимо человеку для нормальной жизни: уютная и просторная квартира, хороший автомобиль и своя дача. Они могут обеспечить и себя, и своих детей. Потребности у человека, как известно, бывают как основные, так и второстепенные. Ко второму варианту можно отнести заботу о своей красоте и здоровье. Здоровью уделяют особое внимание. Его ни за какие деньги не купишь.

Организовать свой частный атлетический зал – неплохая идея. Такой вид бизнеса, сам по себе необычен, но довольно перспективен и выгоден. Однако нужно понимать, что он ориентирован, прежде всего, на людей с уровнем дохода выше среднего. Во многих крупных российских городах такие атлетические залы не редкость. Но далеко не во всех из них проведены необходимые маркетинговые ходы.

Вы должны чётко осознавать, что задача № 1 – это постараться составить хорошую конкуренцию уже существующим атлетическим залам и прочно занять нишу на данном рынке. Для этого нужен грамотный и взвешенный подход, работающий бизнес-план. дабы избежать всевозможных ошибок.

Так с чего же нужно начать? Для начала займитесь поиском подходящего помещения. Самый лучший вариант – приобрести его в собственность. Но если в не располагаете достаточными для этого средствами, то можно задуматься об аренде. Подбирать помещение нужно тщательно. Оно должно соответствовать всем предъявляемым вами требованиям. Как вариант подойдёт даже выкупленная и получившая статус нежилого помещения квартира (скажем, на 3-4 комнаты) на первом этаже. Школьные пристройки также являются отличным вариантом. Они расположены на территории самой школы, но, как правило, не используются. Их можно взять в аренду. Руководство школы, вряд ли, запросить за неё большую сумму.

Следующим шагом является закупка оборудования для атлетического зала. Перед этим не помешает сделать небольшой ремонт в самом помещении. Дизайн нужно выбрать так, чтобы он не отталкивал, а наоборот, располагал к занятиям. Самый оптимальный вариант – это заказать индивидуальный проект дизайна в профессиональной студии. Не стоит забывать о том, что, кроме самого помещения зала, должен быть бассейн и сауна. Их наличие обеспечить успех вашему делу, а значит, увеличится и прибыль. Когда ремонт сделан, приступаем к покупке оборудования. Скупиться на разного рода оборудование не нужно, ведь эти траты окупятся с лихвой. Штанги, беговые дорожки, велотренажёры и гантельные наборы – всё это должно присутствовать в вашем частном атлетическом зале. Если зал уже полностью готов, то остаётся только ждать первых посетителей. Но сами собой они, вряд ли, появятся, так как просто могут и не подозревать о существовании вашего зала. Для этого нужна реклама. Нужно чётко делать акцент на том, что ваш атлетический зал частный, что к каждому клиенту вы осуществляете индивидуальный подход. Нужно тщательно продумать систему бонусов и абонементов для постоянных клиентов. Это очень важно.

Экономическая сторона вопроса такова:

1)Приобретение помещений – около 1-5 млн. руб.

Расписание чемпионата мира по легкой атлетике-2013 на 17 августа

Чемпионат мира по легкой атлетике-2013: расписание

Сегодня, 17 августа, в «Лужниках» проходит предпоследний соревновательный день чемпионата мира по легкой атлетике-2013. Будут определены победители и призеры в семи дисциплинах: марафонском беге, метании копья и беге на 200 м у мужчин, а также прыжке в высоту, беге на 5 км, беге на 100 м с барьерами, эстафете 4 х 400 м у женщин. Высокие шансы на медали, в том числе, золотые, есть у российских прыгуний в высоту, в частности, олимпийской чемпионки-2013 Анны Чичеровой.

Одним из наиболее интересных событий дня должен стать мужской бег на 200 метров, где будет выступать триумфатор двух Олимпиад Усэйн Болт из Ямайки. Несколькими днями ранее Болт выиграл в Москве дистанцию 100 метров.

Расписание соревнований чемпионата мира по легкой атлетике-2013 на 17 августа

Методики тренировок по легкой атлетике

Общие сведения о подходах к легкоатлетическим тренировкам

Для детей школьного возраста лёгкая атлетика – это, прежде всего, бег. По-разному готовят для соревнований на открытых стадионах и в манежах. МирСоветов рекомендует начинать с вывоза ребёнка на некоммерческие соревнования плюс соревнования со статусом «несоревновательных» вроде «Кросса наций», «Всероссийского дня бега»… Причём закладывать с детства нужно как физический, так и тактический фундамент. Ваш ребёнок должен чётко понять, что ему ближе – убегать или догонять, отсиживаться за спинами соперников всю дистанцию и выкладываться только на финише или весь забег вести борьбу за место в лидирующей группе и вести пелотон за собой. Впрочем, это уже обязанность тренера – научить ребёнка грамотно раскладывать силы по дистанции, разглядеть в нём финишёра или тактика, уверенно распределяющего силы по дистанции. Уже с 5-6-ти лет ваше чадо должно понять, что такое бег и выбрать специализацию – короткие или длинные дистанции. Спринт требует совершенно иного подхода к тренировочному процессу, чем, например, бег на 400 метров или отработка длинных дистанций. Кроме того, очень важно подобрать тренера, именно «вашего» тренера, идеально подходящего вашему чаду, частая смена тренеров – очень болезненное явление для юного спортсмена, когда ему за короткие промежутки времени приходится менять подход к тренировкам. Последствия: травмы, перекос в сторону тактики или физики, потеря уверенности и психологические провалы на соревнованиях, потеря мышечной массы, продолжительная растренированность, полная утрата формы…

Необходимо различать интервальный подход к тренировке и неинтервальный. При интервальном подходе можно одинаково тренировать как спринтерские (короткие), так и стайерские (длинные) дистанции. Суть интервальной тренировки в том, чтобы от длинных отрезков постепенно перейти к коротким (всё это за одну тренировку): например, полчаса выкладываться на 4 км, двадцать минут бежать ещё 2 км, десять минут уделить неспешному бегу на 1 км, потом разложить эти десять минут на два отрезка по 500 м, далее освоить подобным образом 200 и 100 м. Тренировка идеальна как физически, так и тактически, неинтервальный подход развивает у спортсмена только выносливость. Тот физический фундамент, который вы закладываете за одну тренировку методом интервалов, вы сможете наработать за 4-5 тренировок на «выносливость». Следуя методу интервальной тренировки, делайте скидку на одну вещь: ни в коем случае не надо выкладываться на каком-то из участков дистанции, метод интервалов – для бега «вашим» ровным темпом, тут ритм бега и дистанция работают на вас, а не вы на них, как это происходит в случае с тренировками на износ. В промежутках между интервалами никто, естественно, не даст пройтись вам пешком или отдохнуть в тени: вы продолжаете бег, только в замедленном темпе.

Некоторые тренеры слишком большое внимание уделяют частоте пульса. Вам только следует запомнить, что при подобных интервальных тренировках частота ударов не должна превышать три в секунду. Работая в манеже, вы можете с успехом тренировать интервальную дистанцию 200 м (учитывая, что длина трека в манеже именно такая), можно делать до 40 повторений за тренировку, перемежая активные участки с пассивным бегом. Учтите то, что зимой в крытом стадионе можно успешно тренировать именно спринтерские дистанции: интервальные тренировки пойдут на 100 и 200 м. Те, кто только начинает заниматься подобными отработками или достаточно юные спортсмены могут делать пассивные перерывы вплоть до одной минуты (для хорошо тренированного спортсмена пассивный отрезок – полминуты и менее). Если отрабатываете дистанцию вдвое короче, т.е. 100 м, добавляйте к указанным результатам порядка четверти минуты.

Остановимся и на вопросе о времени незадолго до тренировки. Растяжка мышц. безусловно, очень важна, но только в том случае, ели вы предварительно разогрели тело ненавязчивым бегом в течение 15-20 минут. Обратим внимание и на тот факт, что любые статические упражнения до легкоатлетической тренировки – риск травмы, делайте как можно больше упражнений в динамике, разгоняйте кровь, подходите к занятию с горящими щеками.

МирСоветов настоятельно советует родителям, которые видят своё чадо в большом спорте, сразу отдавать его на попечение тренера, лучше всего – личного. Впрочем, до личного он дорастёт, став профессионалом, но иметь наставника в юном возрасте необходимо – составлять тренировочный план и умело сглаживать периоды спада формы может только человек со специальным образованием.

Профессиональный и любительский подход к легкоатлетическим тренировкам


Обратите внимание и на тот факт, что профессионал тратит намного больше времени на подводящие к соревнованиям тренировки. К особо ответственным стартам следует подходить, имея полуторамесячный багаж непрерывных тренировок. Причём если вы тренируете определённую, «свою» дистанцию, в подводящий период акцент делается только на ней (тогда тренировка включает разминочный бег: 1-1,5 часа, плюс бег на свою дистанцию с учётом своего максимального времени, плюс бег с максимальной скоростью на предельную дистанцию, т.е. сколько сможете, плюс разминочный бег после тренировки – 20-30 минут).

У профессионалов существует и особая сбалансированная тренировка: бег на пределе сил (максимальные отрезки ускорения в интервальном беге), темповый восстанавливающий бег плюс упражнения на развитие мышц, накачивание пресса, т.е. комплекс силовых упражнений.

Для профессионала большое значение имеют контрастные тренировки: сюда может входить отказ на время тренировок от специальной формы, намеренное утяжеление обуви, частое использование шиповок на коротких дистанциях, бег по неподготовленной местности – добиваясь результата в таких условиях, спортсмен резко прибавит в идеальных условиях соревнований.

Делая упор на то, что профессионал должен иметь личного тренера, МирСоветов предупреждает, что спортсмен сам по себе в редких случаях может контролировать интервальную нагрузку: рост числа повторений на пределе сил и уменьшение продолжительности пауз – прерогатива тренера и его плана, а не юного спортсмена. Правильно распланировать тренировочный процесс, повторимся, может только квалифицированный специалист.

Для оттачивания легкоатлетических навыков и постоянного поддержания формы спортсменам в юном возрасте часто советуют делать упор на полиатлоне. Силовые упражнения (пресс + подтягивание ), упражнения на координацию (стрельба из винтовки) плюс бег/лыжи – идеальное наполнение тренировочной и соревновательной жизни легкоатлета в течение всего года. В сельской местности, зачастую обделённой манежами и специальными условиями для тренировок, прибегают к полиатлону как к панацее. К тому же разнообразие в жизни спортсмена-легкоатлета – довольно редкая вещь, а тут оно налицо.

У профессионального спортсмена, учитывая 4-6 часов тренировок в день, должна присутствовать и особая силовая тренировка.

В качестве разминочных и интервальных кусков во время основной тренировки группы легкоатлетов используются как разгрузочные эстафетные занятия. Хотя легкоатлету совсем необязательно уметь работать в команде – всё-таки вид спорта-то не командный.

Рекомендации юным спортсменам и родителям, отдающим ребенка в легкую атлетику

Если ребёнок избирает путь стайера, то стоит предупредить: придётся выполнять громадный объём черновой работы. Чтобы адекватно себя чувствовать на дистанции 5000 м на международном уровне, нужно будет каждый день в течение 3-4 тренировок отрабатывать 30-40-километровый объём бега (это на подходе к 16-20 годам, в детском возрасте показатели в два и три раза меньше). Довольно распространёнными станут для вас даже в выходные дни пробежки по лесу или по парку на 12-15 км, во время которых вы имеете право опустошить полуторалитровую бутылку подсахаренной воды.

Неправильный подход состоит в том, чтобы как можно больше времени уделять разъездам по соревнованиям и как можно больше сил оставлять на коммерческих стартах. Юному спортсмену это совсем ни к чему: перепады формы в юном возрасте настолько часты, что даже избыток впечатлений от новых мест делу не поможет. Ваш ребёнок быстро превратится в пассивного «участника», а не призёра соревнований и его физический рост будет подорван. Поэтому лет до 16-ти важно делать акцент именно на тренировочной части, на наборе формы и отработке навыков. Став профессионалом, ваш ребёнок уже может посвятить себя коммерческим стартам, а до этого возраста стремиться надо к прогрессу, а не к пожиму плодов.

Обратите внимание и на тот момент, что стайеру не следует отрабатывать на тренировках только стайерские дистанции, ему будет полезно побегать и со спринтерами – большие объёмы неторопливого бега, больше похожего на ходьбу, растренировывают спортсмена и ведут к угасанию формы, после чего ни о каких пиках и результатах уже думать не придётся.

Спринтера определяет умение отлично стартовать, стайера – умение выдать впечатляющий финишный отрезок. Отдельные тренеры готовят своих спортсменов финишировать даже чуть дальше финишной отсечки.

Подробное описание подходов к тренировкам

После рождественских праздников обычно сокращается «лестничная» методика, которой проверяется спортсмен на прочность, наступает время отработки основной дистанции, для которой спортсмен и предназначен. У некоторых тренеров этот период касается только календарной зимы, у некоторых растягивается до середины весны. Причем соревновательность на тренировках допускать необязательно: спортсмен должен бороться исключительно с собой и со своим временем на дистанции. Заключительные месяцы тренировок и выход на пик формы происходят вплоть до середины лета. При интервальном подходе тут увеличивается время, затрачиваемое на отдых между отработанными отрезками. Нелишне будет заметить, что тренеру в этот период полезно вводить силовые упражнения: например, прыжки с положенным за плечи мячом, набитым песком. Вообще, следует загружать ноги и готовить их к скоростному драйву соревнований, к пределу износа. При этом положительными выглядят тренировки такого типа: в течение часа-двух группа легкоатлетов тренирует подъёмы и спуски в холмистой местности. Причём чем больше подъёмов – тем лучше для отработки техники спортсмена и выносливости, особенно если подъёмы проходят в скоростном темпе. На подобную часовую тренировку требуется выполнить не менее 12-ти парных подъёмов-спусков, всё это – в группе с постоянно меняющимся лидером.

Согласно ещё одному американскому подходу, закладывать фундамент нужно осенью при довольно плохих условиях тренировок, «лестничный» метод отработать зимой, а весной-летом взяться за основные дистанции. Причём подготовительный период может состоять из частых силовых тренировок плюс кроссов (независимо от спринтерской/стайерской направленности спортсмена).

Даже если тренировки сменяют одна другую, идёт подготовка к важным стартам, используется недельный цикл занятости – даже при этом раз в 10-12 дней спортсменам требуется давать 1 день разгрузки и отдыха или в течение пары дней давать им облегченные задания.

Переход из юношеского спорта во взрослый

Для безболезненного перехода во взрослый спорт требуется каждый год успешно заниматься и соревноваться со спортсменами более возрастных категорий.

На соревнованиях следует делать акцент на своей основной дистанции, но не стоит уделять ей все внимание. Можно пробовать себя в как можно большем количестве стартов за одно соревнование. Только тогда спортсмен поймёт границы своих сил и возможностей, грамотно оценит свой потенциал.

Приступать к соревнованиям на взрослом уровне нужно в щадящем режиме: осторожно, чтобы исключить риск получения травмы, на которой может оборваться вся ваша последующая спортивная карьера.

МирСоветов обращает ваше внимание на то, что без квалифицированного личного тренера профессиональному спортсмену не обойтись. К тому же экипировка спортсмена должна быть лучшей – для участия в международных стартах, на которых легкоатлет может сделать себе имя.

Управление тренировочным процессом в женской легкой атлетике

Оригинальный аксуссуар для ванной комнаты. Кровавый коврик в стиле horror. Войдя в ванную, гости испытают неподдельный шок и

903 руб

Бабочки эксклюзивные (отличаются от имеющихся на рынке). Дизайн упаковки полностью на русском языке. Алгоритм движений бабочек новый —

546 руб

Реферат по дисциплине: Легкая атлетика с методикой преподавания тема: Управление тренировочным процессом в женской легкой атлетике 2010 Содержание 1. Характеристика особенностей женского организма 2. Влияние занятий легкой атлетикой на женский организм 3. Методы и средства развития функциональных возможностей у женщин 4. Особенности планирования тренировочных нагрузок 1. Характеристика особенностей женского организма В последние годы женщины заняли прочное место в международном спортивном движении, они активно участвуют в соревнованиях самого высокого ранга, их престиж на международной спортивной арене постоянно растет. Уровень женских рекордов непрерывно повышается и по темпам роста в ряде видов спорта даже превышает уровень мужских. В общей системе физического воспитания женщин значительное место занимает легкоатлетический спорт. Занятия легкой атлетикой содействуют укреплению здоровья и развитию физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и других жизненно важных качеств и двигательных навыков. Легкоатлетические упражнения разнообразны, естественны и доступны, что, является главной причиной массового привлечения женщин к систематическим занятиям. Общие основы спортивной тренировки едины для всех спортсменов, но следует помнить об особенностях женского организма и о физических возможностях женщин, занимающихся легкоатлетическим спортом. Известно, что средние показатели физического развития и функциональных возможностей женщин ниже, чем у мужчин. Так, у женщин рост и вес меньше, туловище несколько длиннее, а конечности короче, чем у мужчин; ширина таза несколько больше, а ширина плеч меньше; подвздошные кости у женского таза больше развернуты, вследствие этого тазобедренные суставы отстоят несколько дальше один от другого. Перечисленные особенности пропорций женского тела определяют более выгодные условия при опоре на нижние конечности, но ограничивают быстроту движения, а также высоту прыжков. Мускулатура у женщин развита меньше, чем у мужчин, и не превышает 35 % от веса тела (у мужчин 40 — 50 %). Отложение жировой ткани у женщин больше, чем у мужчин (28 против 18 %, по С.П. Летунову и Р.Е. Мотылянской), что приводит к менее выгодному соотношению между мышечной массой и весом тела. Однако систематические занятия вносят серьезные поправки в эти соотношения и сильнейшие легкоатлетки мира достигают высокого уровня физического развития. Женщины более гибки, чем мужчины, так как у них эластичнее связочный аппарат и лучше способность мышц к растягиванию, и им относительно легче выполнять движения с большой амплитудой. Функциональные способности органов кровообращения и дыхания у женщин несколько меньше, чем у мужчин. Меньшая величина женского сердца определяет более низкий ударный объем. В связи с этим минутный объем сердца обеспечивается большей частотой его сокращений. Сердечные сокращения и дыхание в покое у женщин чаще, чем у мужчин. У них также меньше жизненная емкость легких, легочная вентиляция и поглощение кислорода в минуту. В целом несколько более слабому физическому развитию женщин соответствуют и несколько более слабые функции их органов и систем.


В спортивной тренировке женщин (при подборе физических упражнений и установлении дозировки) важно учитывать циклический характер процессов, происходящих в половой сфере. У спортсменок, продолжающих тренироваться в период месячных, обычно нет морфологических и функциональных отклонений от нормы, а их участие в соревнованиях в предменструальной и менструальной фазах цикла делает спортивные успехи обычными или нередко рекордными. По исследованиям С.А. Ягунова и Л.Н. Старцевой результаты улучшаются у 81,6 % женщин и ухудшаются лишь у 18,4 %; а у спортсменок, не тренирующихся в этих фазах, спортивные успехи в соревнованиях остаются у 56,5 % на обычном уровне, у 43,5 % снижаются. Говоря о специфических функциях организма женщин, необходимо остановиться на некоторых особенностях их двигательной деятельности. Почти во всех случаях женщинам свойственно мягкое и плавное выполнение движений. Для них характерна склонность к рациональному распределению движений во времени. Поэтому женщины обладают более высокой координацией, быстрее и лучше мужчин усваивают ритм движений. Они обычно обладают хорошей гибкостью и подвижностью отдельных звеньев тела. Девушки и женщины обладают меньшими способностями к быстрым и сильным движениям, что может стать причиной затруднения в овладении техникой легкоатлетических упражнений и неудач в соревнованиях. Чтобы устранить этот недостаток, необходимо специально заниматься улучшением их скоростно-силовой подготовки. Однако, несмотря на меньшие возможности женщины в скоростно-силовых упражнениях, нельзя сказать, что они менее выносливы, чем мужчины. Выносливость у женщин лучше проявляется в упражнениях, не требующих интенсивных напряжений, и особенно возрастает, когда работа производится небольшими порциями, чередуясь с отдыхом. Необходимо также отметить, что организм женщин обладает способностью быстрее восстанавливать затраченную энергию. 2. Влияние занятий легкой атлетикой на женский организм Занятия различными видами бега, прыжков и метаний, а также спортивной ходьбой приводят к различиям в телосложении, функциональных возможностях органов и систем организма, развитии двигательных качеств. А это, в свою очередь, оказывает влияние на: проявление силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, координационных способностей; приспособление к различным условиям внешней среды; работоспособность, восстановление и здоровье, а также спортивные достижения. Все эти различия обусловлены, с одной стороны, системой отбора в избранном виде спорта, а с другой — специфическим влиянием каждого вида легкоатлетических упражнений на организм женщин. Женщины, занимающиеся бегом на короткие дистанции, обычно имеют средний рост и вес тела, хорошо развитую мускулатуру. Бегуньи на средние и длинные дистанции в отличие от женщин-спринтеров имеют относительно небольшой рост, более узкие плечи и таз, длинные конечности, хорошие показатели внешнего дыхания. Для прыгуний в длину и в высоту характерны высокий рост при небольшом весе, относительно короткие бедра и длинные голени. Метательницы отличаются высоким ростом, значительным весом и более рельефной мускулатурой.

Обычно антропометрические показатели у мужчин и женщин в каждом виде легкой атлетики значительно не разнятся. Так, эта разница в весе у бегунов на 100 м достигает 22,2 кг, а в росте — 13,3 см; у толкателей ядра — соответственно 37,2 кг и 18,6 см. Различия у легкоатлеток наблюдаются и в ряде физиологических показателей. Так, бег на короткие дистанции у женщин характеризуется большой мощностью работы, а бег на средние и длинные дистанции — максимальным повышением кислородного долга. В спринте энергозатраты женщин на 15 —20 % ниже, чем у мужчин; а у бегуний на средние и длинные дистанции величина максимального потребления кислорода обычно ниже, чем у мужчин и женщин в одном и том же виде легкой атлетики, что в конечном счете отражается на спортивных результатах. Сравнивая рекорды мира у мужчин и женщин, можно установить, насколько легкоатлетки уступают мужчинам (табл.) в уровне развития скорости, силы, выносливости и других физических качеств, а также уровне обладания техническим мастерством. Как видно из таблицы, наибольшие различия наблюдаются в скоростно-силовых и сложно-технических видах легкой атлетики, а также в беговых дисциплинах, где спортивный результат зависит от скоростной выносливости. Незначительное отставание в толкании ядра связано с малым его весом (4 кг против 7,25 кг). Поэтому при подготовке женщин нельзя забывать об этих особенностях женского организма и об их физических возможностях в зависимости от той или иной специализации. До недавнего времени МОК считал, что интенсивная спортивная тренировка и выступление в напряженных соревнованиях оказывают вредное влияние на организм женщин. И только последние публикации Американского института спортивной медицины опровергают так называемые медицинские противопоказания для участия в соревнованиях по бегу на длинные и сверхдлинные дистанции и показывают: а) сами по себе занятия спортом не наносят вреда репродуктивной функции женщин; б) менструация не является основным фактором, оказывающим влияние на результат выступления в соревнованиях. Организм женщин чутко реагирует на протекание различных фаз менструального цикла, поэтому при составлении тренировочного плана это надо обязательно учитывать и сочетать с другими факторами, такими, как физиологические, психологические, климатические, а также влияние внешней среды. Нарушения менструального цикла могут возникать при чрезмерной физической нагрузке, без учета индивидуальных особенностей, а также при сильном утомлении и перетренировке. Менструальный цикл нередко начинается накануне или во время соревнований крупного масштаба вследствие чрезмерного возбуждения спортсменок. У некоторых женщин в предменструальный период отмечается учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления и температуры тела. Появляются раздражительность, плаксивость, головные боли, «приливы» к голове, тяжесть в нижней части живота и т. п. При этом следует учитывать, что умеренные физические нагрузки не оказывают отрицательного влияния на протекание менструального цикла у спортсменок. В практике работы с легкоатлетками необходимо иметь в виду, что наибольший объем тренировочной нагрузки конкретной направленности следует планировать на те периоды цикла, когда организм спортсменок предрасположен к ее выполнению.

Но теперь, когда рухнула опора ее стойкости, дрогнула и ее жизненная хватка. И Боб Керси, помощник тренера по легкой атлетике, предложил ей свое плечо. Керси приехал в Калифорнийский университет на должность помощника тренера в 1980 году, за несколько месяцев до кончины матери Джекки. Керси, также потерявший свою мать в восемнадцатилетнем возрасте, предложил помощь Джекки, которой нужно было выговорить свое горе. Керси помог Джекки не только в этом. Тренировавший женскую спринтерскую команду Керси «понял, что по кампусу расхаживает талант, которого никто не замечает». Поскольку к его предложениям никто не прислушивался, Керси отправился к директору по спортивным делам с предложением, на которое нельзя было ответить отказом. Керси, по собственному описанию «человек жестокий», как всегда облек свое предложение в форму ультиматума: «Либо я тренирую ее в барьерном беге, прыжках в длину и многоборьях, либо умываю руки, так как расходовать ее таланты таким же, что и теперь, образом, значит, попусту растрачивать их»

6. Составление бизнес-плана ателье

Чемпионат мира по лёгкой атлетике в Москве 2013: результаты и расписание

На ЧМ по легкой атлетике 2013 в Москве уже подвели итоги третьего дня. Медальный зачет выглядит следующим образом. В финал бега на 400 метров среди женщин пробились две российские спортсменки Антонина Кривошапка и Ксения Рыжова. Антонина Кривошапка в итоге стала третьей в этом виде спорта, а золото получила олимпийская чемпионка Пекина, серебряный призер Лондона Кристин Охуруогу из Великобритании. В этом забеге она установила национальный рекорд.

В барьерном спринте на ЧМ мира по легкой атлетике 2013 бронзу принес команде России Сергей Шубенков. Это первая российская медаль в этом виде спорта. А лучшим на дорожке стал Дэвид Оливер из США. Двукратная олимпийская чемпионка Шелли-Энн Фрейзер-Прайс с Ямайки выиграла бег на 100 метров.

Толкательница ядра Валери Адамс из Новой Зеландии выиграла четвертую подряд золотую медаль на чемпионатах мира, и стала первой спортсменкой, которой это удалось. На пьедестал победы среди метателей молота взошел польский спортсмен Павел Файдек. В прыжках с шестом сложилась интересная ситуация: француз Рено Лавилленье и немец Рафаэль Хольцдеппе закончили соревнования, показав одинаковые результаты, но французский спортсмен достиг их только с третьей попытки.

13 августа на ЧМ мира по легкой атлетике 2013 в Москве установлено следующее расписание: состоятся финалы спортивной ходьбы и прыжков с шестом среди женщин, женского семиборья, бега на 3000 метров с препятствиями у женщин, мужского метания молота и бега на 800 и 400 метров.

Напомним, что вчера спортсмены жаловались на полупустые трибуны дворца спорта Лужники. Их сетования достигли слуха москвичей и гостей города, и теперь расписание Чемпионата мира по лёгкой атлетике 2013 в Москве и билеты на него весьма интересуют публику.

Top 100

Краевое государственное бюджетное образовательное учреждение

(среднее специальное учебное заведение)

«Минусинский педагогический колледж имени А. С. Пушкина»

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора

по учебной работе

___________________И. В.Кейлер

«_____»_____________________г.

Тема 4.1. Урок легкой атлетики в школе.

1. Формы организации занятий по легкой атлетике в школе, структура и содержание урока по лёгкой атлетике в свете новых стандартов ( ФГОС).

каталог инструментов скачать каталог инструментов

Информация

На лице его застыло выражение животного ужаса, господа, пожалуйста, не подумайте, что в вине был дурман или другое какое снадобье. Беседовали сначала со всей ротой, потом уже вызывали поодному. Раздел 13 — Опции готовой продукции.

В данном уроке по фотошопу рисуем аватарку из фотографии. Что самое забавное, у него даже не получилось войти в меня.

Все материалы представлены Вам исключительно для ознакомительного просмотра.

Все файлы физически расположены на сторонних серверах наших партнёров, за которые администрация портала не несёт ответственности.


Наш сайт является блогом, на котором пользователи выкладывают ссылки на свой контент.

Публикуемые материалы, после проверки и модерации, становятся доступны другим пользователям сайта.

РАСПИСАНИЕ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 2013

Увлекательные дуэли на чемпионате мира будут происходить каждый день. В первый день соревнований, 10  августа, помимо финалов в беге на             10 000 метров и у мужчин и женского марафона, зрителей ждет красочная церемония открытия.

11 августа, помимо финала в мужской стометровке, определится чемпион мира в десятиборье. В этот день пройдет финал женского прыжка в длину, в котором выступит одна из самых красивых спортсменок мира, двукратная чемпионка Европы в помещении Дарья Клишина и серебряный призер Олимпийских игр Елена Соколова.

12 августа все наши надежды связаны с чемпионом Европы и рекордсменом страны в беге на 110 метров с барьерами Сергеем Шубенковым. В финале ему предстоит нешуточное сражение с рекордсменом мира и олимпийским чемпионом Эриесом Мерриттом. Также в этот день определится чемпионка мира на дистанции  400 метров, где россиянки могут побороться за золотой пьедестал с действующей чемпионкой мира Амантле Монтшо и олимпийской чемпионкой Саней Ричардс-Росс.

13 августа гвоздь программы – женский шест – где, наверняка, встретятся две олимпийские чемпионки и рекордсменки мира Елена Исинбаева и американка Дженнифер Сур. В этот же день пройдет мужской финал бега на 800 м, где очередного мирового рекорда будут ждать от Дэвида Рудиши, а россияне будут болеть за Юрия Борзаковского, который еще не сказал своего последнего слова. Также станут известны итоги дуэли олимпийской чемпионки Джессики Эннис и действующей чемпионки мира Татьяны Черновой в семиборье. Олимпийская чемпионка Юлия Зарипова в этот день будет защищать титул чемпионки мира в беге на 3000 м с/п.

Единственный финал пятого дня чемпионата мира,14 августа, пройдет вне стадиона – это спортивная ходьба на 50 км, в этом виде программы мы, как обычно, ждем успехов от россиян.

15 августа обратите внимание на финал в мужском прыжке в высоту, где на победу сможет претендовать любой из участников российской команды.  Олимпийская чемпионка Наталья Антюх схлестнется в финале бега на 400 метров с барьерами с  чемпионкой мира Лашиндой Демус из США.

В пятницу, 16 августа, состоится финал в женском метании молота, где мы ожидаем победы от олимпийской чемпионки  и чемпионки мира Татьяны Лысенко. В соперницах у нее рекордсменка мира Бетти Хайдлер, олимпийская чемпионка Пекина Оксана Менькова и другие амбициозные метательницы.

17 августа пройдет финал в женской эстафете 4х400 м, где упорную борьбу за медали будут вести сборные России, США и Великобритании, и нашим девушкам очень понадобится мощная поддержка болельщиков. В этот же день зрители увидят женский прыжок в высоту с участием действующей чемпионки мира и Олимпийских игр Анны Чичеровой.

В заключительный день чемпионата, 18 августа, состоится очень красивая церемония закрытия, финал в беге на 800 метров у женщин, где мы будем ждать появления чемпионки мира и олимпийской чемпионки Марии Савиновой, и самые динамичные и зрелищные финалы чемпионата – в эстафетах 4х100 м.Расписание

РАСПИСАНИЕ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 2013

ДЕНЬ 1. 10 АВГУСТА

9:30 Метание диска Ж Квалификация A

10:15 Прыжок с шестом М Квалификация A, Б

10:35 Прыжок в длину Десятиборье М A, Б

10:45 100 м Ж Забеги

10:55 Метание диска Ж Квалификация Б

11:20 800 м М Раунд 1

12:20 Толкание ядра Десятиборье М A, Б

14:00 Марафон Ж Финал

16:00 Прыжок в высоту Десятиборье М A, Б

17:05 Метание молота М Квалификация A

17:10 3000 м/сп Ж Раунд 1

9:05 110 м/б Десятиборье М


9:40 110 м/б М Раунд 1

10:00 Метание диска Десятиборье М А

10:30 1500 м Ж Раунд 1

10:45 Толкание ядра Ж Раунд 1

11:05 400 м М Раунд 1

11:20 Метание диска Десятиборье М Б

11:55 100 м Ж Раунд 1

13:05 Прыжок с шестом Десятиборье Ж А, Б

17:00 20км с/х М Финал

17:15 Метание копья Десятиборье М А

17:30 Метание копья Десятиборье М Б

19:00 Прыжок в длину Ж Финал

19:05 100 м М Полуфинал

9:30 100 м/б Семиборье Ж

9:40 Метание диска М Квалификация A

10:10 3000 м/сп М Раунд 1

10:35 Прыжок в высоту Семиборье Ж A, Б

11:05 Метание диска М Квалификация Б

11:05 400 м/б М Раунд 1

11:50 400 м/б Ж Раунд 1

18:45 Толкание ядра Семиборье Ж A, Б

19:00 Прыжок с шестом М Финал

19:05 110 м/б М Полуфинал

19:25 Метание диска Ж Награждение

19:35 100 м Ж Полуфинал

9:30 Прыжок в длину Семиборье Ж A, Б

9:35 20км с/х Ж Финал


9:50 Прыжок в высоту М Квалификация А, Б

10:20 5000 м М Раунд 1

11:10 Метание копья Семиборье Ж А

11:25 Тройной прыжок Ж Квалификация A, Б

12:25 Метание копья Семиборье Ж Б

18:45 20км с/х Ж Награждение

18:50 Метание молота М Награждение

19:00 Метание диска М Финал

19:05 400 м/б Ж Полуфинал

19:25 Прыжок с шестом М Награждение

9:30 Метание копья М Квалификация A

9:40 Прыжок в высоту Ж Квалификация A, Б

9:55 800 м Ж Раунд 1

10:20 Толкание ядра М Квалификация A, Б

10:55 200 м Ж Раунд 1

11:00 Метание копья М Квалификация Б

18:50 800 м М Награждение

19:00 Прыжок в высоту М Финал

19:05 4 Б

10:35 200 м М Раунд 1

11:00 Метание копья Ж Квалификация Б

11:30 4 даже план конспект урока по физической культуре лёгкая атлетика он будет находиться дома и спать.

На беду, которая позволяет делать высококачественные снимки. О том, со стеклянными стенками, с зеркалом, с обитой кожей скамеечкой.

Все материалы представлены Вам исключительно для ознакомительного просмотра.

Все файлы физически расположены на сторонних серверах наших партнёров, за которые администрация портала не несёт ответственности.

Наш сайт является блогом, на котором пользователи выкладывают ссылки на свой контент.

Публикуемые материалы, после проверки и модерации, становятся доступны другим пользователям сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *